【教你“宅”出彩】站着不动也能祛病养生——大师教你入门养生桩 | 德州云-德州晚报全媒体
德州晚报全城搜索各路达人，能写能画，能剪能动，2月6日起，本报将以视频、图片和文字的形式，通过新媒体平台进行“教学”，让“宅”在家的生活也能有滋有味。
抗击疫情，健康快乐的我们，才能更具力量。
李景伟，国家级社会体育指导员、德州市首席技师。1992年起师从于大成拳名家王建民先生习拳，曾得到中国武林泰斗王选杰大师的精心指点，故对传统养生功法具有一定的造诣。
新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹，不少市民蜗居家中，与电视、手机和各种各样的美食为伴，却忽略了运动和健康。“如果感到疲惫、乏力，不妨尝试站桩。”李景伟介绍，站桩，即身体如木桩一般，扎根稳定站立不动，而非不动傻站。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分，目前，站桩主要分为养生桩和技击桩，其中，养生桩能够祛病养生，适合普通人在家中练习。
养生桩是中国拳学大师王芗斋先生在大成拳站桩功的基础上，经过研究与实践，将医学和拳学相结合，创造的一种动静相兼、内外温养的功法。上世纪六十年代，养生桩被国家卫生部列为五大流行气功之一，向全国推广，受益者甚众。
“养生桩能够防病治病、健身延年，积极锻炼后，对多种慢性病，如高血压、膝关节炎、心脏病及顽固性失眠等，有良好效果。李景伟说，养生桩适合任何年龄段的市民，尤其是中老年人，而且对场地没有限制要求，假期蜗居家中也可以祛病养生。初次尝试站养生桩，建议坚持5-10分钟，然后每天循序渐进延长时间，原则上以每天坚持半小时以上为最佳。
1.练功前，应排除大、小便，穿宽松衣服。
2.饭前、饭后半小时不宜练功。
3.练功应循序渐进，不可急于求成，过犹不及。
4.练功时间可以十分钟开始，然后逐渐延长，以留有余兴，舒适得力为准。
5.练功过程中，可能产生酸麻胀痛、哈欠、打嗝、虚恭、发热、出汗等现象。这些都属于练功过程中的正常反映，过一定时期自然消失。
在这个特殊时期
宅在家
就是我们与疫情战斗的最好方式
跟着我们一起学
让沉闷的日子变得活色生香
宅得更有意义，更精彩
