【教你“宅”出彩】站着不动也能祛病养生——大师教你入门养生桩|德州云-德州晚报全媒体

德州晚报全城搜索各路达人,能写能画,能剪能动,2月6日起,本报将以视频、图片和文字的形式,通过新媒体平台进行“教学”,让“宅”在家的生活也能有滋有味。

抗击疫情,健康快乐的我们,才能更具力量。

本期嘉宾:

李景伟,国家级社会体育指导员、德州市首席技师。1992年起师从于大成拳名家王建民先生习拳,曾得到中国武林泰斗王选杰大师的精心指点,故对传统养生功法具有一定的造诣。



新型冠状病毒肺炎疫情来势汹汹,不少市民蜗居家中,与电视、手机和各种各样的美食为伴,却忽略了运动和健康。“如果感到疲惫、乏力,不妨尝试站桩。”李景伟介绍,站桩,即身体如木桩一般,扎根稳定站立不动,而非不动傻站。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分,目前,站桩主要分为养生桩和技击桩,其中,养生桩能够祛病养生,适合普通人在家中练习。


  

养生桩是中国拳学大师王芗斋先生在大成拳站桩功的基础上,经过研究与实践,将医学和拳学相结合,创造的一种动静相兼、内外温养的功法。上世纪六十年代,养生桩被国家卫生部列为五大流行气功之一,向全国推广,受益者甚众。

“养生桩能够防病治病、健身延年,积极锻炼后,对多种慢性病,如高血压、膝关节炎、心脏病及顽固性失眠等,有良好效果。李景伟说,养生桩适合任何年龄段的市民,尤其是中老年人,而且对场地没有限制要求,假期蜗居家中也可以祛病养生。初次尝试站养生桩,建议坚持5-10分钟,然后每天循序渐进延长时间,原则上以每天坚持半小时以上为最佳。


练养生桩的注意事项:

1.练功前,应排除大、小便,穿宽松衣服。

2.饭前、饭后半小时不宜练功。

3.练功应循序渐进,不可急于求成,过犹不及。

4.练功时间可以十分钟开始,然后逐渐延长,以留有余兴,舒适得力为准。

5.练功过程中,可能产生酸麻胀痛、哈欠、打嗝、虚恭、发热、出汗等现象。这些都属于练功过程中的正常反映,过一定时期自然消失。


在这个特殊时期

宅在家

就是我们与疫情战斗的最好方式

跟着我们一起学

让沉闷的日子变得活色生香

宅得更有意义,更精彩

栏目征集

本报《教你宅出“彩”》栏目面向社会集体线索,无论你在健身运动、美食烹饪、手工制作等方面有任何一技之长,都可以录制视频发给我们,晒出居家战“疫”的十八般“武艺”,把快乐分享给大家!

报名咨询热线

2220000

投稿邮箱

164110601@qq.com


热门排行