“居家时期的最大考验,我一直认为不是学习,也不是我们的视力问题,而是我们的亲子关系!在这段长时间在一起的过程当中,父母与孩子可以说是相爱相杀,相当的酸爽……”
情绪不要积压,而是要主动地尝试去沟通解决,怎么说是技巧更是艺术,这里给大家两个句式:
*第一句说出原因:你为什么…你是不是…(如:妈妈上班,你为什么老是打电话给我?)
*第二句说出感受:我感觉…能不能…(如:总是打电话,打断我的学习,我感觉很烦恼。)
试试看,会不会有不一样的收获!
*吃点甜食(在情绪激动和低落的时候,巧克力带有坚果的蛋糕能促进大脑中的“快乐元素”多巴胺的形成,暂时让心情变好、精神振奋)
*换个频道(换个房间/换件家里能做的喜欢的事情)(看抖音做运动,洗个澡睡一觉,改善情绪)
*最后推荐给同学们四部治愈系经典动画电影,大家在课余可以找来看看。
隔离不隔爱,我们并不孤独,遇到情绪问题,除了父母以外,别忘了还有云端的亲友团(老师、同学、专业人士)打个电话,视频聊聊,说说烦恼。寻求帮助并不难为情,而是对自己认真负责的表现。
*一个原则:对自己整理情绪有作用的,不伤害到他人都是可以的。
有困难可以求助:
全国心理支持热线:4001-888-976(主办:北京师范大学,开放时间:6:00-24:00)
山东省心理援助热线:0531-88942284(主办:山东省精神卫生中心,24小时服务,针对各类人群。)
德州市心理援助热线:0534-2488072(主办:德州市第二人民医院,24小时服务,针对各类人群。)
(以上心理热线仅提供疫情有关的心理疏导,通话时间30分钟左右。)