孩子上网课引发肌肉劳损 习惯养成、劳逸结合方为上策|德州云-德州晚报全媒体

受疫情影响,全国中小学延迟开学,学校纷纷开启“云课堂”模式。上网课、玩游戏、课外阅读,手机成了不少孩子“形影不离”的伙伴,因此许多学生出现腰酸、肩痛、头晕眼花犯恶心等症状,到医院一查竟是颈椎出了问题。医生提醒,家长忙着督促孩子上网课的同时,也要注意纠正孩子不良坐姿,劳逸结合,防止因上网课而影响发育。

10岁男童成了“歪脖子”,竟是坐姿“惹的祸”

疫情期间,10岁的豆豆(化名)一直居家上网课,每天早上妈妈上班时都会顺路把他送到外公外婆家,请他们帮忙照看并监督豆豆按时上课。最近不知怎么了,豆豆总是喊着腰酸肩膀痛,有时还会出现头晕眼花的症状,甚至早上起床后竟然成了“歪脖子”,这到医院一查才知道,竟然是长期姿势不正引发的肌肉劳损痉挛,也就是人们经常说的“落枕”。

豆豆的外公告诉记者,由于家里并没有适合豆豆身高的桌椅,孩子每天上网课不是在餐桌上就是在茶几上,没有了教室氛围的束缚,豆豆经常趴在桌子上听课,因为坐姿不舒服豆豆经常一下课就瘫坐在沙发上,根本不想活动。

医生表示,长期坐姿不正和缺乏运动正是豆豆这次出现‘落枕’的病因所在,长此以往不仅严重影响听课质量,更影响孩子的生长和身体健康。

注意坐姿、劳逸结合,让课间活动“动”起来

“坐姿不对、葛优躺、跷二郎腿、晚睡、不运动等等,这些都是近期引发学生们身体不适的原因。”德州市中医院康复医学科副主任医师刘希良介绍,近期,不时有出现肩颈、腰椎酸痛的学生前来就诊,他们多是因为长时间上网课和看手机,保持一个姿势,而引发的肌肉劳损痉挛或脊柱小关节紊乱。

刘希良表示,孩子在家上网课普遍比较放松,没有教室里严肃庄重的上课氛围,而且很多都是老人在照看孩子,家长不在家,老人看不住也是很多孩子出现问题的原因之一,而且隔三差五吃点零食和没有规律的作息也会损伤到脾胃,也是导致身体不适的根本原因。

“孩子们在学校里,有规律的课间活动,就算是嬉戏打闹也是一种有效的放松和运动,再加上每天两次的课间操,让身体可以得到充分的舒展,所以家长们要在纠正孩子坐姿的同时注意劳逸结合,可以陪伴孩子多进行有益的运动。”刘希良说。

习惯养成、家长督促,情况不妙应及时就医

刘希良建议,孩子在家时也应养成良好的学习习惯,若是用手机、平板上网课,可以用固定的支架,把电子产品放在比较高的位置。眼睛与电脑屏幕保持在半米左右的距离。如果在客厅利用电视上课,注意不要给孩子准备矮的凳子当桌子,也不要让孩子离电视太近。

同时,注意孩子的姿势。不要斜靠在床上看书、看电子产品。孩子们学习时要尽量保持正确的坐姿,保持颈部直立,使头部获得有力支撑。“如果不注意坐姿,长此以往,会导致颈椎、腰椎的蜕变过早,甚至脊柱侧弯,容易诱发多种疾病。”刘希良说。

刘希良还表示,家长要注意督促孩子,用电子产品的时间不要太长。目前上课已长时间使用电子产品,课下就要对玩电子产品的时间严格管理,规律作息,不熬夜。上网课时,如果出现肩颈和腰椎酸痛,可以做下按摩,或是局部热敷缓解。如若症状持续加重,应尽快到医院就诊,通过理疗的方式进行矫正和治疗。



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