盛夏高温 科学运动知多少|德州云-德州晚报全媒体

  


步入盛夏,热浪来袭,高温下运动人群及户外工作者经常会出现中暑情况,严重者甚至会导致猝死。为此,十三局医院急诊科主任郭玉彬提醒,眼下已经进入中暑的高发期间,千万不要在烈日下长时间运动和劳作。

  炎热的夏天,不当运动反而有损健康。“户外锻炼一定要注意时间,不要在太阳最烈、日照最强的正午锻炼。”郭玉彬表示,太过剧烈的项目如足球、篮球等应该减少参与。无论参与哪项运动,都应该注意适可而止,以免运动过量而引起不必要的运动损伤。

  其次,高温天气运动或在户外工作,前后的饮食、饮水、衣物的穿着也当注意。郭玉彬建议,高温天气,大量运动会使身体内的水分加速流失,大家可以在运动前30分钟饮水700至800毫升,也可以喝些淡盐水、绿豆汤等,饮食上应少吃油腻食物。此外,高温天气运动,最好穿吸汗的棉质衣物,或是时下流行的速干衣物。 

  当出现中暑情况,自身会感觉不适,出现恶心、呕吐、头晕、胸闷等症状,严重者出现休克,肾衰竭等情况。

  郭玉彬表示,中暑症状较轻者应迅速离开高温环境,到阴凉通风处休息,同时服用解暑药、藿香正气水或淡盐水等。而症状较重者,除要移至阴凉处以外,还应用湿毛巾冰敷头部,或将冰块放至腋下降温,用冷水或冰水擦身体。有条件的话,也可用25%至40%的酒精擦身体以加速散热,并及时送医就诊。

  若病人出现呼吸、心跳骤停,应立即实施心肺复苏术,等待救护车到来。

  郭玉彬提醒,大脑缺氧达到四分钟,抢救难度大大增高,且会对神经系统造成不可逆伤害。但心脏复苏方法,普及率却比较低,因此,提高人们的急救意识、普及急救技能,很有必要。

  “十三局医院每年都会免费到社区、工厂、事业单位等地进行急救培训,手把手教授知识和技能。”郭玉彬呼吁,公众应及时掌握急救技能,对于心脏骤停的情况,越早进行心脏复苏越好。

十三局医院急救中心电话:2672220

急诊科全体医护人员愿为您的生命健康保驾护航!



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