步入盛夏，热浪来袭，高温下运动人群及户外工作者经常会出现中暑情况，严重者甚至会导致猝死。为此，十三局医院急诊科主任郭玉彬提醒，眼下已经进入中暑的高发期间，千万不要在烈日下长时间运动和劳作。
炎热的夏天，不当运动反而有损健康。“户外锻炼一定要注意时间，不要在太阳最烈、日照最强的正午锻炼。”郭玉彬表示，太过剧烈的项目如足球、篮球等应该减少参与。无论参与哪项运动，都应该注意适可而止，以免运动过量而引起不必要的运动损伤。
其次，高温天气运动或在户外工作，前后的饮食、饮水、衣物的穿着也当注意。郭玉彬建议，高温天气，大量运动会使身体内的水分加速流失，大家可以在运动前30分钟饮水700至800毫升，也可以喝些淡盐水、绿豆汤等，饮食上应少吃油腻食物。此外，高温天气运动，最好穿吸汗的棉质衣物，或是时下流行的速干衣物。
当出现中暑情况，自身会感觉不适，出现恶心、呕吐、头晕、胸闷等症状，严重者出现休克，肾衰竭等情况。
郭玉彬表示，中暑症状较轻者应迅速离开高温环境，到阴凉通风处休息，同时服用解暑药、藿香正气水或淡盐水等。而症状较重者，除要移至阴凉处以外，还应用湿毛巾冰敷头部，或将冰块放至腋下降温，用冷水或冰水擦身体。有条件的话，也可用25%至40%的酒精擦身体以加速散热，并及时送医就诊。
若病人出现呼吸、心跳骤停，应立即实施心肺复苏术，等待救护车到来。
郭玉彬提醒，大脑缺氧达到四分钟，抢救难度大大增高，且会对神经系统造成不可逆伤害。但心脏复苏方法，普及率却比较低，因此，提高人们的急救意识、普及急救技能，很有必要。
“十三局医院每年都会免费到社区、工厂、事业单位等地进行急救培训，手把手教授知识和技能。”郭玉彬呼吁，公众应及时掌握急救技能，对于心脏骤停的情况，越早进行心脏复苏越好。
十三局医院急救中心电话：2672220
急诊科全体医护人员愿为您的生命健康保驾护航！