王林珠:公益教学有氧操 带动百余人“共舞”|德州云-德州晚报全媒体

  

自东方红路岔河桥转路而下,迎面就能看到那齐跳健身操的百人阵列。清晨傍晚,这群人都在这里,随着动感的音乐节奏律动身体。队伍中有男有女,有老有少,但一样的是,动作都做得认真整齐。

队伍最前列的就是他们的带队老师王林珠,她已经在这里公益授课三个余月。每天她带着音响和胸麦来到这里,带着身后越来越大的队伍跳有氧健身操。

 


来吧,一起跳

王林珠的副业是健身教练,持续健身二十余年,如今42岁的她依然拥有平坦的小腹、匀称的身形,同人交流时,声音高亢,笑容明亮。

四月份时,她与几个姐妹相约锦绣川风景区跳操健身。不同于广场舞,有氧健身操的节奏轻快、连贯性强、幅度大,也因此塑身减脂的效果比较明显。这期间,几个晨练的市民对他们的锻炼方式很感兴趣,有人询问能否加入,王林珠热情的说:“那就一块吧,大家一起锻炼。”就此,几人组成了一支小队伍。



58岁的贾女士就是其中的一员,以前清晨她总是独自绕着岔河跑步,而现在变成了跳健康操,有了队伍,有了老师。刚开始跳动作时,她的肢体生硬、动作也不规范。一个动作掌握不了,王林珠一连教了她四五遍。现在的她,不仅跟得上音乐,动作做的标准,精神也变得更好。

动感的有氧操,带动起了大家的肢体语言,也带动了周围的健身氛围。旁观的市民不断加入,也有人听朋友推荐慕名而来,慢慢地,队伍越来越大,有三十多岁的年轻妈妈,也有四十多岁的男士,还有六十九岁的老人。

记者去采访那天,王林珠身后站着130余个“学生”,王林珠告诉记者,周末时还要再多几十个人。这也是王林珠在活动时发现的问题:市民健身热情高涨,但缺少科学的锻炼方法。王林珠决定,将自己的健身操要领和健身技巧毫无保留的传播,让市民感受运动之美。

 


教就要教好

一个小时的锻炼时间,王林珠设计了多个环节。开头从慢节拍做起,逐渐适应节奏,热身的同时渐渐调动起大家的情绪。逐渐加入热舞段落,肢体语言伸展幅度逐渐大、速度更快。最后的十几分钟,王林珠带着大家做拉伸运动,使得因热舞而处在紧张状态下的肌肉,得到拉伸。一个小时内,脖颈、肩颈、胸部、侧腰、肚腹、腿,全身锻炼都包括其中。

教课时她有些严肃,虽然是公益课程,但标准未曾降低。队伍大但不散,王林珠为他们排了队形,还要随时对队员们的不规范动作作出指正、调整。“只有规范化的教学,才会有效果。”王林珠表示,看着大家的动作从吃力到整齐规范,她越来越能感受大家的团队精神。

简单的动作重复做,重复的动作坚持做,坚持下来就有了效果,队员不断向王林珠反馈,已经减重几斤、十几斤,最多的队员减重二十余斤。

 


带着信任尽责任

七点半,清晨锻炼时间结束,为保证准时上班,王林珠抓紧时间收拾设备,几个队员走到其旁边,帮她将音响收起,或帮她拎包,一齐将东西送到她的车上。

自从得知王林珠上班时间很赶,队员们仿佛形成了一种默契。每日授课结束后,队伍中都会自发地走出四五人帮她收拾,每次都有不同的面孔。

跳操结束后,总会有队伍中的成员过来道声辛苦,说声感谢。“我能感受到他们的真诚,所以也用我的真诚对待他们。带着大家的信任,尽我自己的责任。只要天气允许、只要大家喜欢,大家在这儿我就到这儿。”王林珠说。

“有获得感的不止是队员,更是我自己。”性格豪爽的她,在这里结识了许多朋友,通过运动也传播了她一直倡导的全民运动的观点。在桥下的空地上,这个夏天,王林珠缓慢而坚定地改变着大家的健康观念。

 

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