德州市疾控中心提醒:同学们,寒假防疫应该这样做!|德州云-德州晚报全媒体

寒假即将到来

同学们是不是已经迫不及待了?

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终于可以在家睡懒觉、看电视了,

吃了玩,玩了睡,睡了吃……

终于可以和小伙伴一块出去看电影、打游戏了

终于可以和爸爸妈妈一块外出旅游、欣赏风光了

终于可以参加春节各种聚会了

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但是

目前新冠疫情形势好像又严峻起来

全国很多地方都出现了零星疫情

万一出去聚会,万一出去旅游

万一

被传染了怎么办啊,好害怕啊!


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那么我们应该怎样做好防护,去度过这个安全、快乐的假期呢?

这份德州市疾控中心健康指南请收好!

在这里,同学朋友们,一定要记住:戴口罩、常洗手、常通风、不聚集,这四条是新冠疫情防控的四大要点,我们要时刻牢记在心!

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所以,我们建议您在假期中应该这样做:

一、养成良好健康行为

1.外出要随身携带口罩,在与人近距离接触、到公共场所、进入人员密集或密闭场所、乘坐公共交通工具、到医院等特殊场所都应及时佩戴口罩,口罩定期要更换。

2.做到不聚集、不扎堆、不拥挤,文明排队。在与人交往或排队进入人员密集场所时,要保持一米以上社交距离;

3. 接触公共物品、饭前便后或到公共场所后,要按照七步洗手法用肥皂(洗手液)及时洗手或用快速手消毒剂消毒。减少用手触摸口、眼、鼻等易感部位。

4.公共场所不随地吐痰,咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻,鼻涕或痰液用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内。

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二、减少外出和旅游

1.假期中减少外出,减少乘坐公共交通工具,减少人员流动。不要出境旅游,如果非要到旅游景点,要选择周边旅游景点,尽量不出省,热门景点要谨慎选择,尽量避免前往人群聚集景区,如果要去务必做好个人防护,保持安全距离。

2.外出购物或娱乐时要做到错峰出门少停留,人群密集少参与、不扎堆,做好个人防护和保持安全距离。

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三、减少聚餐和聚集

不建议参加团拜、聚餐、慰问等集体性活动,不前往人员聚集场所,尤其是密闭场所。如要参加聚餐等聚集活动,一是尽量减少人员,二是尽量减少聚集时间,做好个人防护,保持1米以上的社交距离。家庭私人聚餐要减少,人员最好控制在10人以下。聚餐时提倡分餐公筷。

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四、每日做好健康监测

假期中每天测量体温并做好记录。一旦出现发热、咳嗽、乏力或鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状时,在做好防护的前提下,立即就近前往发热门诊或定点医院就诊,并如实报告个人旅居史,上报具体情况给班主任,途中避免乘坐公共交通工具。

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五、冷冻食品要注意,吃熟食讲营养

1.吃熟食,喝开水。不吃“三无”食品,少食冷冻食品,不吃生冷,辛辣,刺激食品,以清淡饮食为主。

2.选购冷冻食品应到正规超市或市场,选购时应戴一次性塑料手套或用塑料袋套住双手,避免直接接触。购买后及时洗手,洗手前双手不触碰口、眼、鼻。加工冷冻食品要注意生熟分开,煮熟煮透,加工后要对案板、刀具等相关物品清洗消毒。

3.合理饮食,荤素搭配,每天吃好早餐,一日三餐要及时,低盐低糖少油脂,少喝饮料多喝白开水,少吃零食多喝奶。

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六、足量睡眠多锻炼,做到科学用眼

1.每天保证足量睡眠,小学生每天至少10小时,初中生9小时,高中生8小时。

2.每天不少于2个小时户外锻炼,至少保证1个小时中高强度的运动。

3.科学用眼,读写姿势做到“3个1”,每天手机、电视等电子产品使用不超过1小时,不躺着、坐车或在昏暗的地方看书。

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七、做好居家防疫

1.每天消毒通风勤打扫,每天开窗通风两次以上,每次通风时间不少于30分钟,保持室内空气清新。

2.尽量减少家庭访客,如果发现中高风险人员要及早报告。

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冬天已经来临,春天将不再遥远。面对疫情,让我们携手并肩,万众一心、众志成城,相信我们一定能够战胜疫情,共同守护健康平安的家园! 




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