居家过年 健康相伴 | 太极健身 从小练起|德州云-德州晚报全媒体

  

太极拳原本是一种以柔克刚的武打技艺,但它之所以能广泛流传却不是由于它的武打功效,而是由于它的健身功效。太极拳具有非凡的健身功效是由于太极运动有以下五个特点。

一,每个动作都是全身运动,所谓“一动无不动”。二,强而不猛的适量运动。三,纯粹的有氧运动。四,一面放松,一面用劲,也就是“刚中有柔,柔中有刚”,这是太极拳的又一特点(其他内家拳也有这种特点),这大概是中华武术特有的体育文化。五,太极拳是以脊椎运动为核心的运动。打太极拳时,自始至终不断地进行着脊椎的自我拉伸、压缩、左右转动、上下搓动、向前后做弓腰的活动。更准确地说是不断进行着把这些活动综合在一起的螺旋活动。看,三岁的王海川小朋友太极是不是打得有模有样!

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