高血压是现实生活中很常见的疾病，越来越趋于年轻化，所以我们大家要从思想上重视起来，采取积极健康的生活方式来避免高血压的发生。
那么如何预防高血压呢？
勤运动控体重：坚持适度锻炼，健康饮食，控制体重有效降低高血压风险。
五克盐不超过：每天食盐量在5克以下。减少烹调用盐及含钠高的调味品，包括味精、酱油；避免或减少食用咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；烹调时使用定量盐勺。
补点钾降风险：适当吃些钾含量较高的食物，如香蕉、桃子、西瓜红薯、菠菜、豆等。
新鲜果蔬不间断：清淡饮食，不要大鱼大肉，建议保证每天400克新鲜蔬果的摄入量。
酒要少喝烟不抽：长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素；吸烟会导致血压升高，吸一支烟可以使人体的收缩压升高5～10毫米汞柱，且会增加心肌梗死和脑卒中的发病风险，最好是不喝酒不抽烟。
情绪调节莫失控：精神情绪的变化对高血压的发生和发展有很大影响，人们需要学会调整自己的情绪，保持心理平衡。