MG动画|六招帮你稳住血压 | 德州云-德州晚报全媒体

  


高血压是现实生活中很常见的疾病,越来越趋于年轻化,所以我们大家要从思想上重视起来,采取积极健康的生活方式来避免高血压的发生。

那么如何预防高血压呢?

勤运动控体重:坚持适度锻炼,健康饮食,控制体重有效降低高血压风险。

五克盐不超过:每天食盐量在5克以下。减少烹调用盐及含钠高的调味品,包括味精、酱油;避免或减少食用咸菜、火腿、各类炒货和腌制品;烹调时使用定量盐勺。

补点钾降风险:适当吃些钾含量较高的食物,如香蕉、桃子、西瓜红薯、菠菜、豆等。

新鲜果蔬不间断:清淡饮食,不要大鱼大肉,建议保证每天400克新鲜蔬果的摄入量。 

酒要少喝烟不抽:长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素;吸烟会导致血压升高,吸一支烟可以使人体的收缩压升高5~10毫米汞柱,且会增加心肌梗死和脑卒中的发病风险,最好是不喝酒不抽烟。

情绪调节莫失控:精神情绪的变化对高血压的发生和发展有很大影响,人们需要学会调整自己的情绪,保持心理平衡。