15节课重塑年轻体态！常青藤模特暑期班火热开课 | 德州云-德州晚报全媒体

“好，我们再来巩固一下这个动作……大家先休息，待会儿教新内容。”7月8日上午8:30，常青藤俱乐部模特暑期班的第三节课在德州市文化馆准时开始。

课堂上，有着12年形体培训经验的导师马颖，正耐心细致地指导着学员们的每一个动作细节。学员们认真练习，彼此鼓励，共同进步。从最初的陌生拘谨，到如今的自信优雅，她们在舞台练习中悄然蜕变。这不仅是一门提升模特技能的课程，更成为了一个交流分享、收获友谊与快乐的温暖平台。暑期班报名信息一经发布，便吸引了40余位50岁至70岁的学员踊跃参与。她们来自各行各业，有退休教师、工人、干部等，怀揣着对模特艺术的热爱和对美好生活的向往，相聚在此。

“今年是第一次开设暑期班，新学员占多数，也有学习热情高涨、坚持了两年的老学员。”马颖老师介绍道，课程先从温和的动态热身开始，逐步激活全身肌群，帮助学员做好运动准备。随后融入节奏适中地练习，既提升心肺功能，又着重强化核心力量，增强身体稳定性。最后十分钟则安排为放松时间。“我们上课是师生，下课是姐妹。大家都是在利用退休后的宝贵时光，共同追寻关于美丽的梦想。”

马颖老师强调：“健康是最美的形体语言。它不在于追求骨感的极致，而在于力量的均衡与柔韧的和谐。”她表示，课程将从基本姿势，即站姿、行走、坐姿训练入手，帮助中老年人掌握正确体态，改善不良习惯带来的身体问题；通过针对性肌肉锻炼，增强体力耐力，塑造健美线条；开展各种协调性训练，如手脚并用、转身等，提升身体灵活性和协调性；并融入音乐元素，培养节奏感和身体感知能力。15节课的目标，是从体态、步态、姿态到神态全方位塑造学员，让大家普遍感觉更挺拔、更年轻。

56岁的学员林东华对此深有体会：“这里学习氛围特别好，以鼓励为主，大家都很热心互助。之前总担心两个月不练会跟不上，现在开了暑假班，也不会再担心了。”林女士自2019年通过朋友介绍加入常青藤俱乐部，从最初的朗诵班到去年新增模特课。“模特课提升了我在朗诵班的上台形象，大家都说我气质变好了！班里好几个都是朗诵班的同学呢。”对于课程安排，她也十分满意：“老师会在课堂先录视频，方便我们课后跟着练习。一周两节课，运动量刚好。之前因为不爱活动导致驼背、肩颈僵硬，早上起来肩膀经常不舒服。现在每天都活动，感觉身体舒服多了，肩膀也不疼了。有时我们还穿着旗袍、马面裙等服饰表演，自信心提升了不少！