“好,我们再来巩固一下这个动作……大家先休息,待会儿教新内容。”7月8日上午8:30,常青藤俱乐部模特暑期班的第三节课在德州市文化馆准时开始。
课堂上,有着12年形体培训经验的导师马颖,正耐心细致地指导着学员们的每一个动作细节。学员们认真练习,彼此鼓励,共同进步。从最初的陌生拘谨,到如今的自信优雅,她们在舞台练习中悄然蜕变。这不仅是一门提升模特技能的课程,更成为了一个交流分享、收获友谊与快乐的温暖平台。暑期班报名信息一经发布,便吸引了40余位50岁至70岁的学员踊跃参与。她们来自各行各业,有退休教师、工人、干部等,怀揣着对模特艺术的热爱和对美好生活的向往,相聚在此。
“今年是第一次开设暑期班,新学员占多数,也有学习热情高涨、坚持了两年的老学员。”马颖老师介绍道,课程先从温和的动态热身开始,逐步激活全身肌群,帮助学员做好运动准备。随后融入节奏适中地练习,既提升心肺功能,又着重强化核心力量,增强身体稳定性。最后十分钟则安排为放松时间。“我们上课是师生,下课是姐妹。大家都是在利用退休后的宝贵时光,共同追寻关于美丽的梦想。”
马颖老师强调:“健康是最美的形体语言。它不在于追求骨感的极致,而在于力量的均衡与柔韧的和谐。”她表示,课程将从基本姿势,即站姿、行走、坐姿训练入手,帮助中老年人掌握正确体态,改善不良习惯带来的身体问题;通过针对性肌肉锻炼,增强体力耐力,塑造健美线条;开展各种协调性训练,如手脚并用、转身等,提升身体灵活性和协调性;并融入音乐元素,培养节奏感和身体感知能力。15节课的目标,是从体态、步态、姿态到神态全方位塑造学员,让大家普遍感觉更挺拔、更年轻。
56岁的学员林东华对此深有体会:“这里学习氛围特别好,以鼓励为主,大家都很热心互助。之前总担心两个月不练会跟不上,现在开了暑假班,也不会再担心了。”林女士自2019年通过朋友介绍加入常青藤俱乐部,从最初的朗诵班到去年新增模特课。“模特课提升了我在朗诵班的上台形象,大家都说我气质变好了!班里好几个都是朗诵班的同学呢。”对于课程安排,她也十分满意:“老师会在课堂先录视频,方便我们课后跟着练习。一周两节课,运动量刚好。之前因为不爱活动导致驼背、肩颈僵硬,早上起来肩膀经常不舒服。现在每天都活动,感觉身体舒服多了,肩膀也不疼了。有时我们还穿着旗袍、马面裙等服饰表演,自信心提升了不少!