正所谓“冬练三九、夏练三伏”，人们的养生热情越来越高涨，然而，高温、强紫外线等环境因素可能带来健康风险，“运动对了”可能达到事半功倍的效果，“运动不对”可能会损害健康。近日，家住天衢新区的43岁程先生（化名）锻炼时突发心梗，幸亏抢救及时，捡回了一条命。那么在三伏天里如何正确运动呢？运动时注意哪些问题呢？对此，记者采访了德州市中医院心血管科副主任医师赵立岩。
“‘夏练三伏 ’是一种特殊的锻炼方式，并不是指在伏天暴晒或者高强度锻炼。因为运动时大量出汗会带走身体的热量，如果不及时补充水分，很容易导致脱水！特别是平时患有冠心病、高血压、高血脂的人群，补充水分不及时，很容易增加血液黏稠度，发生心血管意外。”赵立岩说，程先生平时血压较高，虽然按时服用降压药，但是高强度的锻炼使身体缺水，加重了心脏的负担，从而促使疾病来袭，幸亏运动时有家人陪同，并及时植入支架开通血管，脱离生命危险。
每年夏天，中暑和热射病的患者都不在少数，当人体脱水量占体重的2％左右时，属于轻度脱水，心脏负担加重；达到4％时属于中度脱水，此时人会有严重的口渴感，出现心率加快、体温升高、血压下降等症状；达到6％至10％时即为重度脱水，人会出现恶心、肌肉抽搐，甚至昏迷等情况。特别是老年人，体温调节功能下降，一旦中暑不仅会引发头晕、乏力，甚至可能导致更严重的身体反应，如休克或意识模糊等。因此，超过65岁的老人，尽量避开中午的高温时间，建议选择早晨凉爽时或傍晚气温稍降后再进行活动。夏季高温期间，老人可以在室内进行一些缓和的运动，如做一些简单的伸展操、练习太极拳等。对于不得不在户外进行活动的情况，一定要注意补水，在运动的前、中、后期，要少量、多次地摄入适量的水分。此外，运动后，不要图一时痛快立即喝冰饮料，这会对胃肠产生强烈刺激；不要马上冲凉，最好用温热水擦洗身体。
程先生的经历也提醒大家，锻炼虽然对健康有益，但也要根据自身状况和外界条件来调整，不逞强，不盲目追求运动量，以免影响身体健康。