别让“无效刷牙”骗了你！德州市妇幼保健院口腔科专家教你科学护牙 | 德州云-德州晚报全媒体

每天清晨或夜晚，当我们拿起牙刷认真清洁时，总以为自己为牙齿交上了一份“满分守护卷”。然而，在医院口腔科的诊室里，类似的困惑却每天都在上演：坚持刷牙几十年的老人，依旧被牙龈出血、反复蛀牙困扰；刚上小学的孩子，牙齿悄悄长出不起眼的黑洞。德州市妇幼保健院口腔科主任杨琦琦提醒：口腔问题的根源，往往不在于“刷没刷”，而在于“怎么刷”。

六十多岁的张大姨（化名）每天雷打不动刷牙两次，自认为口腔清洁做得十分到位。可近一年来，牙齿却频频出现问题，补牙成了家常便饭。“我每天刷牙可认真了，怎么还总出牙洞？”拿着口腔检查单，张大姨满脸疑惑。杨琦琦解释，随着年龄增长，中老年人的牙槽骨会自然退缩，牙龈逐渐萎缩，牙根部分随之暴露，而这里的牙骨质远比牙冠柔软，抗菌能力更弱，如果只清洁牙齿表面，食物残渣和细菌会堆积在牙根周围和牙缝间，久而久之引发牙龈炎症，细菌滋生等问题，牙齿便会慢慢受损。

如果说中老年人的口腔问题多是“位置没刷到”，那低龄儿童的口腔隐患则藏在生长发育的缝隙里。随着儿童颌骨不断发育，牙齿间隙慢慢变宽，食物残渣极易藏在牙龈沟、牙缝中以及刚萌出的磨牙窝沟里。加上孩子刷牙力度不足、熟练度有限，一旦吃完甜食、肉类没有及时清理干净，细菌就会在这些死角里持续发酵，腐蚀表面。等到家长发现黑洞时，往往已经形成龋齿。

除此之外，错误的刷牙方式更会“伤牙不浅”。“不少人习惯用力横刷、猛刷，这种方式不仅无法有效清洁，还会磨损牙釉质、损伤牙龈，导致牙龈萎缩、牙齿敏感，反而让口腔问题乘虚而入。”怎么刷牙才算真正有效？杨琦琦给出明确答案：选对方法、精准清洁，才是护牙核心！目前，巴氏刷牙法是国际公认的科学刷牙方式。“刷牙时，将牙刷刷毛与牙齿呈45°角斜放入牙龈沟内，按照‘上牙往下刷、下牙往上刷’的顺序，逐颗细致清洁，每个位置刷8—10下，相邻牙齿的清洁范围要适当重叠，每次刷牙时间不少于3分钟。”针对低龄儿童，杨琦琦提出操作更简单的“圆弧刷牙法”——家长可以引导孩子将牙刷刷毛放在牙齿与牙龈交界处，以画圆圈的方式，从门牙向后刷。再用同样的方法清洁牙齿内侧。

想要守护口腔健康，除按时刷牙外，还需借助牙线、冲牙器、漱口水等“辅助神器”填补清洁盲区。其中，牙线是清理牙缝的“主力军”，选择粗细合适的牙线，动作轻柔地以拉锯式通过邻间隙，能轻松清理掉牙缝里的食物残渣和牙菌斑。冲牙器是牙线的“黄金搭档”，依靠高压水流可清洁牙缝、智齿周围等难触及区域，尤其适合戴牙套、牙龈萎缩的人群。漱口水则可作为清洁收尾，进一步减少残留细菌，清新口气，巩固护牙效果。“一口好牙，不仅关系到饮食滋味，更与全身健康紧密相连。”杨琦琦提醒：与其等到牙齿受损再去补救，不如从每一次正确刷牙开始，让健康从“齿”常伴左右。