2026年“鲁医健康说”首场健康知识发布会举办 | 德州云-德州晚报全媒体

山东大学齐鲁医院德州医院皮肤科副主任医师王瑞介绍：感谢您的提问。确实，每年春分前后，随着空气中花粉、杨柳飞絮的增多，医院皮肤科门诊接诊的过敏患者会明显增多。面部红肿、瘙痒、脱屑等症状不仅影响外观，也困扰着患者的日常生活。今天，我就结合临床经验，为大家提供一些实用建议。

一、科学预防，从源头预防过敏。上午10点到下午4点，是花粉浓度高峰期，这段时间尽量减少出门；必须外出时，戴口罩、太阳镜、穿长袖，减少皮肤暴露；回家后及时用清水洗脸、冲鼻腔，更换外衣，避免过敏原带入室内。同时做好皮肤防护，选温和无酒精、无香精的洁面和保湿产品，不频繁去角质；春季防晒优先戴帽子、打伞，敏感肌可选温和物理防晒霜。饮食上多吃富含维生素C、维生素E的食物，少吃辛辣、油腻、海鲜等易致敏食物，保证充足睡眠，增强免疫力。

二、科学应对，不盲目用药。过敏后暂停美白、抗衰等功能性护肤品，用温水洗脸，选成分简单的医用修复护肤品。重点提醒大家，切勿自行随意涂抹药膏，特别是含有激素成分的药膏，盲目使用可能导致皮肤变薄、色素沉着等问题；要及时前往正规医院皮肤科就诊，必要时可进行过敏原检测，做到精准识别、科学防护。若出现面部严重肿胀、呼吸困难、喉咙发紧等情况，属于严重过敏反应，需立即就医，切勿延误。

三、巩固效果，强化日常护理。日常要保持室内通风干燥，定期清洁床品、窗帘，减少尘螨、霉菌滋生；避免用手抓挠皮肤，防止破损感染；过敏高发期尽量简化护肤步骤，不叠加过多护肤品增加皮肤负担。大家也可以记录过敏日记，详细标注过敏发作时间、接触过的物品等信息，帮助辅助排查过敏原，让防护更有针对性、更加精准。

总的来说，应对春季皮肤过敏，关键就在于“科学防护”这四个字。希望今天分享的这些方法能帮助大家有效远离皮肤过敏困扰，安心舒适地享受春日美好。

德州市中医院心血管科副主任医师郑文光介绍：春分节气确实很特别，这一天昼夜平分，寒热均衡，正如《黄帝内经》所言“阴平阳秘，精神乃治”，意思就是身体阴阳平衡了，人才不容易生病。春分过后，白天越来越长，阳气生发也越来越快。结合咱们德州春季干燥多风的气候特点，在这里送给大家三句话、九个字——“顺时起、巧饮食、舒肝气”，帮助大家科学养生、平稳舒适地度过春季。

第一句话是“顺时起”。即跟着太阳走，重点“捂”两头。春分养生，作息是第一位的。中医讲究“天人相应”，春天是生发的季节，建议“夜卧早起”，晚上尽量23点前入睡，早上六点左右起床，跟着太阳一起“醒”过来。起床后有个小动作特别管用，就是梳头。咱们头上的百会穴，是阳气汇集的地方。每天早晨用木梳或者十指指腹，从前额往后脑勺梳上一两百下，感觉头皮微微发热即可。这能帮助阳气升发，预防春困和头晕。穿衣上要“捂”对地方。重点是捂下身、捂肚子。咱们德州春分时节早晚温差大，很多年轻人着急穿单鞋、露脚踝，这最伤阳气。脚踝有三阴交穴，受寒了气血就不通。所以裤子穿厚点，袜子穿高点，护住腿脚，就是把阳气守住了。

第二句话是“巧饮食”。即少酸多甘，多吃“芽”和“叶”。春天肝气旺，酸味入肝，吃太多酸味食物容易让肝火更旺，进而影响脾胃，导致没胃口、腹胀。这时候咱们要适当吃些甘味的食物来健脾，比如山药、红枣、南瓜、小米，熬点山药粥或者红枣小米粥，养胃又舒服。更要紧的是多吃“春菜”。春天的芽和叶最有生发之气，比如豆芽、香椿芽、春笋、菠菜，能帮身体疏通，把冬天积攒的内热发出来。推荐一道简单的家常菜——菠菜猪肝汤。菠菜养血平肝，猪肝补血，特别适合春天容易头晕眼花、眼睛干涩的朋友。再比如荠菜，包顿饺子或做荠菜豆腐汤，清热又利湿。

第三句话是“舒肝气”。不生气就是最好的药，常按人体“出气筒”。春天与肝脏对应，肝主情绪。春分时节人体气血波动大，人容易烦躁、爱发火，这在中医里叫“肝气郁结”，气不顺了就会堵在身体里，轻则失眠、胸闷，久则可能长结节。如何化解？教大家一个穴位——膻中穴，位于两乳头连线中点，是人体的“气海”，专门调理气机。感觉心里堵得慌、想发脾气时，用大拇指按揉这里，或者双手合十用掌根轻轻敲打几十下，胸口会松快很多，这就是在给身体“排气”。周末天气好时，不妨多带孩子和家人去长河公园、减河湿地等户外场所踏青游玩。抬头看天、极目远眺，本身就是放松肝气、养护眼睛的好办法。把郁气借着春风发散出去，比吃什么补药都强。

总而言之，春分养生就是一个“调”字，调和阴阳，调顺气血。只要咱们吃对饭、睡好觉、心情舒畅，就能为一年的健康打下好基础。

德州市疾病预防控制中心传染病防制科副科长，副主任医师杨卫红介绍：春天万物复苏，细菌和病毒也活跃起来。这时候，流感、新冠、水痘、麻疹等呼吸道传染病，诺如病毒感染、手足口病等肠道传染病容易找上门。加上天气转暖，大家户外活动增多，发热伴血小板减少综合征这类虫媒传染病也进入高发期，需要我们多加留心。其实，每个人都是自己健康的第一责任人，想要有效防范这些疾病，我们可主动把好“五大关”，帮助您和家人筑牢健康防线：

第一关：个人防护要做好。勤洗手，饭前便后、回家第一件事就是用流动水+肥皂洗手。前往商场、公交车等人员密集场所时规范佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻，做好呼吸道防护，有效降低疾病传播风险。如果出现发热、咳嗽、呕吐、出疹子等情况，要及时看医生，不要硬撑着上班上学。

第二关：病从口入要防好。不喝生水，瓜果洗净再吃。海鲜贝类一定要彻底煮熟。生肉熟食要分开处理，家里的菜板、刀具、碗筷要生熟分开用。

第三关：环境卫生要搞好。家里、教室每天开窗通风2-3次，每次半小时。孩子的玩具、门把手等常摸的地方要勤擦洗。如果有人呕吐拉肚子，处理呕吐物时一定要戴手套口罩，用84消毒液覆盖半小时再清理，千万别直接用拖把拖。

第四关：该打的疫苗要打。接种疫苗是预防疾病最有效的手段。在这里也提醒广大家长朋友，一定要按照免疫规划程序按时为孩子接种疫苗，不要遗漏。6月龄到5岁的儿童，建议根据个人情况自愿接种EV-A71疫苗，预防重症手足口病。

第五关：野外活动要当心。春游踏青、田间劳作时，建议穿着浅色长袖长裤，将袖口与裤脚扎紧，尽量不要穿凉鞋；在草地、树林中活动时，可喷洒驱虫剂，避免长时间久坐，做好防虫防护。回家后应及时洗澡，重点检查头皮、腋窝、大腿根等部位，如果发现被蜱虫叮咬，切勿用手拍打、强行拖拽或用火灼烧，可使用尖头镊子紧贴皮肤夹住虫头，垂直缓慢拔出后用碘伏消毒；若自行处理没有把握，要立即前往医院。之后如果出现发烧、乏力等不适症状，需尽快就医，并主动告知医生有蜱虫叮咬史。

总的来说，春季传染病虽然不少，但只要把好这“五关”，养成良好的卫生习惯，就能大大降低感染风险。

德州市第七人民医院党委委员、副院长，职业病诊断医师管国强介绍：感谢您的提问。对于工作中会接触职业病危害因素的劳动者，日常作业时需重点关注两方面内容，这两点都直接关系到自身的职业健康与安全。

作为劳动者首先要充分了解自己接触的职业病危害因素的特点，并严格做好个人防护。目前我们国内劳动者经常接触的职业病危害因素有以下几种：

一是粉尘危害，常见于矿山、建材、机械制造等行业，长期吸入生产性粉尘可导致不可逆的尘肺病，接触粉尘作业时规范佩戴符合标准的防尘口罩；

二是化学毒物危害，多见于化工、印刷、制鞋、家具制造等行业，譬如苯、铅、汞等毒物会损害神经系统、造血系统等多个器官，接触化学毒物作业时要保证生产场所通风排毒设施正常运行，严格遵守操作规程，正确佩戴防毒面具和防护手套，下班后及时洗澡更衣，不将工作服穿回家；

三是物理因素如噪声危害，常见于纺织、机械加工、建筑施工等行业，长期在高噪声环境作业可导致不可逆的噪声聋，接触噪声作业时正确佩戴耳塞或耳罩；

四是生物因素，这类危害多见于农牧民、兽医、屠宰工、林业工人等从业者，例如布氏杆菌可引发布鲁菌病。接触生物因素作业时，应规范穿戴适配的个人防护装备，作业期间不进食、饮水，工作结束后彻底洗手并做好消毒；

五是放射性因素，常见于医疗卫生机构、核工业系统、工业探伤等接触放射线的劳动者，会损害血液系统等，接触放射性因素作业应注意做好辐射防护，按要求佩戴放射剂量仪。

除了做好日常防护，按时开展职业健康体检同样至关重要。其中，上岗前职业健康体检，核心是核查劳动者是否存在职业禁忌证，判定其是否具备相应岗位的从业条件；在岗期间职业健康体检，重点排查劳动者是否出现职业禁忌证或疑似职业病；离岗时职业健康体检，主要筛查是否存在疑似职业病，确认劳动者离岗时的健康状况。若体检中发现职业禁忌证，应及时调离相关岗位；发现疑似职业病，需尽快开展职业病诊断。职业病的发现主要包含三种情形：一是劳动者在职业健康体检中检出疑似职业病的，应及时前往职业病诊断机构进行诊断；二是劳动者自觉身体不适、怀疑罹患职业病的，应及时就医，并主动告知自身职业史及职业病危害因素接触史，为医生精准诊断提供依据；三是劳动者就诊时，经接诊医生初步判断疑似职业病的情况。

如果初步诊断为疑似职业病的劳动者应及时到用人单位所在地、本人户籍地或经常居住地的职业病诊断机构提出诊断申请。在诊断过程中，需按要求完整提供相关资料，并配合开展各项检查。一旦确诊为职业病，要积极配合治疗与康复，劳动者可依法享受工伤保险待遇。

德州市第六人民医院省精神卫生中心儿少医学中心主治医师，市第六人民医院常驻专家郑逗逗介绍：春季是精神心理问题的高发季，气温骤变、日照时长增加、作息节律调整等因素，会直接影响人们大脑内血清素、多巴胺等神经递质的分泌平衡，容易诱发或加重各类精神心理问题。常见问题主要包括：季节性抑郁/情绪低落、焦虑烦躁与冲动易怒、睡眠障碍，以及原有精神疾病的复发风险显著升高等。公众可从生活调节、情绪管理和专业干预三个维度，系统开展科学应对：

一、规律作息与生活方式调整。春季昼长夜短，建议顺应自然节律，尽量保持23点前入睡、保证7-8小时优质睡眠，避免熬夜或过度补觉打乱生物钟。适度增加户外活动，尤其是清晨或傍晚的日照暴露，每天30分钟以上的散步、慢跑、瑜伽、太极等有氧运动，能有效促进体内内啡肽和血清素等神经递质的分泌，帮助人们稳定情绪、缓解压力。饮食上多摄入像富含B族维生素、色氨酸的食物，比如全麦谷物、深海鱼、坚果、豆制品及新鲜蔬果等，减少高糖、高咖啡因和辛辣刺激食物等，避免加重情绪波动及睡眠紊乱。

二、情绪觉察与科学管理。学会主动识别情绪信号，若持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、精力下降、坐立不安、饮食、睡眠明显改变等情况，需及时关注自身心理状态。可通过正念呼吸、书写情绪日记、听舒缓音乐等方式疏导情绪，避免过度压抑或沉溺负面情绪。当烦躁易怒时，尝试深呼吸法，先通过调整呼吸平复生理反应，再理性沟通处理问题。家人、同事与朋友也要多给予理解与陪伴，避免用“矫情”、“想太多”等话语否定他人的情绪困扰，用倾听和支持搭建温暖的心理防护网。

三、及时寻求专业干预。对于轻度情绪困扰，可通过心理咨询、心理健康科普课程、自助阅读等方式进行自我调适；若症状持续加重，或出现不好的念头、睡眠食欲严重紊乱、无法进行正常工作生活等情况，务必尽早到专科医院进行就诊，接受专业评估与个性化的治疗。春季是精神心理问题复发的关键节点，正在服药的患者切勿自行减药、停药或更改剂量，需定期复诊，由专业的医生根据其病情变化调整治疗方案。建议大家主动参与到社区、企事业单位开展的心理健康科普活动，提升对情绪问题的识别能力与主动求助意识，共同营造包容、友善的社会心理支持环境。

总之，精神心理问题可防可治，通过规律生活、科学调节情绪、及时寻求专业干预，能够有效守护心理健康与良好睡眠。

德城区中医医院（德州联合医院）口腔修复科主任王彦臣介绍：借世界口腔健康日这个契机，我结合日常诊疗情况，给大家梳理几个最常见、也最容易被误解的口腔健康问题。

第一个误区，认为洗牙会伤牙、把牙缝洗大、把牙洗松。洗牙的作用是清除牙结石和牙菌斑，并不会损伤牙齿本身。大家感觉到牙缝变宽、牙齿发酸，是因为原本被牙结石堵住的缝隙暴露了出来，说明已经存在牙周问题，而不是洗牙造成的。定期洗牙，是预防和治疗牙周病最基础有效的方法。

第二个误区，觉得牙疼忍一忍就好，牙不痛就不用治。牙齿没有自我修复能力，蛀牙、牙周炎在早期往往没有明显痛感，等到疼得受不了再就医，往往已经发展成牙髓炎、根尖周炎，不仅治疗更复杂、花费更高，还会增加很多痛苦。

第三个误区，认为乳牙反正要替换，蛀了没关系。这是很多家长的普遍误区。乳牙会直接影响恒牙的正常萌出、面部发育和咀嚼功能，乳牙龋坏严重，可能导致恒牙长不齐、面部发育不对称，还会影响孩子进食和营养吸收，儿童蛀牙同样要早发现、早治疗。

第四个误区，把牙龈出血当成“上火”，以为多喝水、吃清淡点就能自愈。临床上绝大多数牙龈出血，都是牙龈炎、牙周炎的典型信号，是牙菌斑和牙结石长期刺激导致的，和“上火”关系不大。拖延不治，会慢慢发展成牙龈萎缩、牙齿松动，最终导致牙齿脱落。

第五个误区，觉得刷牙越用力、越使劲刷得越干净。很多人长期大力横刷，反而把牙齿颈部刷出缺损、把牙龈刷得退缩。正确的方式是使用软毛牙刷，轻柔、细致地清洁，每次刷牙保证两分钟左右即可。

第六个误区，认为“老掉牙”是正常的生理现象。老年人掉牙，主要是长期牙周病没有得到规范治疗导致的，并不是年纪大了就一定会掉牙。只要坚持科学护理、定期检查、及时治疗，完全可以做到牙齿陪伴终身。

以上这六个误区，是我们日常诊疗中最常遇到的，很多人口腔健康出现问题，恰恰是因为陷入了这些护牙误区、忽视了基础护牙常识。也呼吁广大市民，关注口腔健康，树立科学护牙理念，坚持定期洗牙、规范刷牙，每年至少做一次口腔检查，做到早预防、早发现、早治疗。