【德州健儿】孙丁铮：从运动员到教练，用热爱点亮德州德州少年田径梦 | 德州云-德州晚报全媒体

孙丁铮与体育结缘，始于童年纯粹的热爱。“从小我就特别喜欢短跑，只要有比赛就想参加，班里的体育活动我始终是最积极的那个。”这份对跑道的执着，在初三那年迎来转折。他成为体育特长生，凭借热爱与潜力顺利考入理想高中。

高中三年，孙丁铮经过系统训练，竞技水平稳步提升，取得山东省中学生田径赛事400米项目前三，凭借优异成绩顺利考入山东理工大学，继续深耕田径领域。

大学期间，在教练的建议下转项400米栏，凭借出色的平跑节奏与抗乳酸能力，他迅速适应新项目，连续三年斩获山东省大学生田径锦标赛400米栏冠军，用实力证明了“天赋不够，努力来凑”。

也正是这段运动员生涯，让孙丁铮深刻理解了努力与自律的意义。过去他曾长期被困在400米50秒的门槛前，迷茫之际，他主动与教练、师兄弟沟通，最终通过强化髋关节力量与柔韧性突破瓶颈。这段经历，也为他日后执教埋下伏笔——他深知，比起天赋，科学的引导与不懈的坚持更能成就运动员。

2022年，孙丁铮考入德州体校工作，正式开启执教短跨职业生涯。从运动员到教练员，身份的转变，让他的思维也随之调整，“以前只想着自己怎么练出成绩，现在满脑子都是怎么教队员们找到适合自己的方向，怎么帮他们实现梦想。”

初入体校，孙丁铮先接手了一批高中生队伍，半年后，随着学校各训练队的组建，他开始正式选材，组建专业短跨队。面对不同年龄段的队员，他着手制定了差异化训练计划，“六年级、初一的小队员身体还在发育，不能照搬成年队强度，得先打牢体能基础，再逐步施教专项技术，就像培育幼苗，需循序渐进。”

为让队员主动成长，孙丁铮摒弃“填鸭式”训练，坚持讲解训练原理，让队员明白“为何练”而非只做“机械练”，理论素养的提升伴随一生，甚至决定运动水平的高度。他常激励队员，“现在你们有更专业的训练理念、更好的保障，只要结合自身特点，肯努力付出，一定能取得理想成绩。”

队员高全豪最初主攻100米、200米，因身材偏瘦、爆发力不足难出成绩。孙丁铮发现其后程耐力优势，动员转项 400 米。起初高全豪抵触，孙丁铮便让他参赛体验，最终让他主动爱上400米项目，如今，高全豪已在该项目及400米栏斩获省赛奖牌。

3月20日是农历二月二，在当天的力量训练课上，孙丁铮与队员比拼杠铃高翻，约定“队员输了就全队理发”，最终他以坚持赢得队员信服，队伍训练积极性显著提升。“教练和队员是并肩作战的伙伴，只有彼此信任，才能在训练中拧成一股绳。”孙丁铮说。

执教四年，孙丁铮见证了德州体校短跨队的成长与蜕变，也亲历了德州田径的进步。“刚组建队伍的时候，我们去参加省冠军赛，队员们大多排在第六、七、八名，看着其他地市的队员遥遥领先，我心里很不是滋味，也更坚定了要把队伍带好的决心。”回来后，他调整训练计划，增加训练强度，鼓励队员利用课余时间加练，“晚上下了晚自习，队员们会在宿舍用小弹力带、小杠铃练柔韧性和力量，凭的都是自觉，这份坚持让我很感动。”

功夫不负有心人，短跨队成绩逐年提升：第二年实现大面积进入省赛八强，第三年助力德州田径在全省田径冠军赛斩获团体总分第三名，创造历史最佳战绩。

如今，孙丁铮不仅专注于日常训练，还要做好选材工作，足迹遍布德州各个县市区，挖掘有潜力的田径苗子。“德州从不缺田径好苗子，只是很多孩子缺少专业训练平台，我们要做的，就是为他们搭建舞台，让天赋得以发挥。”

对于即将到来的省运会，孙丁铮与教练团队目标明确：冲击奖牌与团体总分名次的双突破，让更多队员在赛场上展现自己的才能。他计划在备赛期间重点保障队员训练安全，针对重点队员开展全程式跟踪训练，避免运动损伤，做好心理辅导，“运动员的心态决定赛场发挥，只有稳住心态，才能突破自我”。

从驰骋赛场的运动员，到深耕一线的教练员，身份在变，孙丁铮对田径的热爱、对体育事业的坚守从未改变。他用自身经历告诉队员，努力与坚持终有回响。“我这辈子都离不开田径了。”孙丁铮笑着说。未来，他将继续坚守短跨训练岗位，用心培育一批批队员，助力更多德州少年在田径赛道上逐梦奔跑，为德州竞技体育发展倾尽所能。