运动解压两不误！德州这场户外公益课为青少年身心 “松绑” | 德州云-德州晚报全媒体

6月23日，德州天衢新区体育公园开展了一场特色户外体适能暨心理健康疏导公益活动。

此次活动由资深体适能指导老师周睿带队，将科学体态训练与心理减压疏导深度融合，帮助辖区青少年缓解学业压力、矫正不良体态，实现身体素质与心理健康双向提升。

据悉，周睿长期深耕青少年体态管理与体能教学领域，聚焦中小学生长期伏案学习引发的体态劳损、腰背僵硬以及学业焦虑、情绪积压等常见问题，创新打造户外体适能融合心理疏导教学模式。通过整合肢体拉伸矫正、科学呼吸调节、沉浸式情绪疏导等内容，构建适配青少年的户外减压训练体系，以自然运动为载体，帮助孩子舒展身体、释放情绪，专治青少年内向拘谨、情绪低落、注意力涣散等问题。

活动伊始，周睿亲自示范弓步拉伸动作，逐一纠正孩子们的不标准体态，引导大家专注身体感知、调整呼吸节奏，在放松肌肉、舒缓身体紧绷感的同时，通过均匀呼气排解烦躁、压抑等负面情绪。

在双手合十上举、侧腰拉伸等训练环节中，老师结合青少年身心特点讲解动作意义。向上延展的拉伸动作可有效改善含胸驼背等不良体态，拓宽呼吸空间，帮助孩子打破心理压抑、建立自信舒展的精神状态；侧腰拉伸则针对性缓解久坐带来的腰背劳损与身体疲惫，改善课业压力引发的易怒、倦怠等情绪问题。最后的集体扬臂舒展训练，让孩子们迎着阳光彻底放松，尽情释放积攒的学业压力。

活动全程，周睿耐心关注每一位青少年的状态，对性格内向、拘谨放不开的孩子一对一温柔引导、鼓励，帮助孩子们突破自我、放下心理顾虑。参与活动的学生纷纷表示，此次户外训练有效缓解了久坐学习的身心疲惫，在运动中舒缓了压力，也收获了与同伴并肩运动的快乐。

周睿表示，青少年身心发展关键期极易受学业焦虑、情绪积压等问题困扰。户外体适能结合心理疏导的模式简单高效、易于落地，借助自然环境、科学运动与暖心引导，能够从体态、体能、心理多维度赋能青少年，助力中小学生身心健康全面发展。