【天天说健康】“老寒腿”运动有讲究|德州云-德州晚报全媒体

老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称,表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便等,常在秋冬因受风寒而复发或加重。

人到中老年以后,膝关节由于长年磨损,最容易老化,老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便。膝关节引起的骨性关节炎,主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变,并随之发生关节及周围韧带松弛失稳,关节滑膜萎缩或增生,分泌的滑液减少或增加,引起关节肿胀、疼痛等。膝关节骨性关节炎的发生与气候关系密切,因此到了秋冬季应特别当心。首先,要注意保暖。穿厚些的衣服和袜子;洗澡时用热水擦洗;多用热水泡脚,用热水敷膝关节。

“老寒腿”在运动时要注意选择合理的方式。如打太极拳、慢跑、做各种体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度。有些老年人经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作,这容易引发膝关节骨性关节炎,所以这种锻炼方式并不可取。

锻炼时应注意,有些运动是特别不适合膝关节炎患者进行的。如拼命地用双手左、右碾磨膝关节,长距离的跑步,拼命、长时间地做下蹲、站起运动。这些动作会加重膝关节表面软骨的磨损,使病情加重。有时出现膝关节的肿胀,临床上称关节腔积液,或称“滑膜炎”,这种情况需要到医院,由医师用注射器将关节腔内的积液抽出。膝关节炎患者如运动中出现膝关节疼痛,可配戴护膝或膝关节矫形器,它们可以减轻膝关节的应力负荷,对保护膝关节有作用。


内容提供:陵城区卫生健康局



热门排行