【天天说健康】“老寒腿”运动有讲究 | 德州云-德州晚报全媒体

“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便等，常在秋冬因受风寒而复发或加重。

人到中老年以后，膝关节由于长年磨损，最容易老化，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。膝关节引起的骨性关节炎，主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变，并随之发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。膝关节骨性关节炎的发生与气候关系密切，因此到了秋冬季应特别当心。首先，要注意保暖。穿厚些的衣服和袜子；洗澡时用热水擦洗；多用热水泡脚，用热水敷膝关节。

“老寒腿”在运动时要注意选择合理的方式。如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度。有些老年人经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作，这容易引发膝关节骨性关节炎，所以这种锻炼方式并不可取。

锻炼时应注意，有些运动是特别不适合膝关节炎患者进行的。如拼命地用双手左、右碾磨膝关节，长距离的跑步，拼命、长时间地做下蹲、站起运动。这些动作会加重膝关节表面软骨的磨损，使病情加重。有时出现膝关节的肿胀，临床上称关节腔积液，或称“滑膜炎”，这种情况需要到医院，由医师用注射器将关节腔内的积液抽出。膝关节炎患者如运动中出现膝关节疼痛，可配戴护膝或膝关节矫形器，它们可以减轻膝关节的应力负荷，对保护膝关节有作用。

内容提供：陵城区卫生健康局