@德州人 医院感冒患者扎堆，别着急，别着慌，这样预防是关键……|德州云-德州晚报全媒体

19日，记者在德州联合医院看到，急诊科里站了不少前来看病的市民。该医院急诊科主治医师文淑丽告诉记者，患者中大部分是感冒症状，主要表现为发烧、咳嗽、浑身乏力。

“我从前天开始嗓子疼，昨天症状加重，还有些发烧，浑身不舒服。”今年67岁的刘阿姨这样对记者说。经诊断，刘阿姨感染了乙型流感病毒，5-7日可痊愈。

“每年的冬春季都是病毒高发期，此时空气干燥、湿度较低，容易导致病菌快速传播，加上暖气和空调的使用，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等，削弱了人体的防御功能，极易诱发呼吸道疾病。”文淑丽说，70岁以上、6个月至6岁的人群最易感染病毒。

文淑丽说，最近感冒高发和天气、环境等因素有关。感冒种类不同，市民要注意对症下药。她解释说，普通感冒起病较慢，通常为不发热或低热，主要表现为咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道感染症状，而头痛、肌肉酸痛、疲乏等全身中毒症状较轻，且没有传染性或传染性很低，一般3至5天痊愈；流感则通常起病急，体温常超过39℃，全身症状较重，并且可传播给周围人群，抗菌治疗无效，婴幼儿或老年人，可能并发肺炎或心力衰竭，中毒型流感病人则表现为高热、说胡话、昏迷、抽搐，可导致人死亡。

   有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病（高血压除外）、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统疾病等情况的人，也是流感易感人群。

该如何预防感冒呢？文淑丽说，首先要整顿肠道，人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。她还说，儿童每天要保持10-14个小时的睡眠时间，而且要在没有夜灯的黑暗环境中，才能增强免疫力。研究证明，电磁频率会影响睡眠质量，因此，尽量不要在儿童和老人的房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。应注意给老人和孩子适时增减衣服，以免过冷过热。

另外，房间内空气的流通是很有必要的，在每天早晨起床后要及时打开窗户通风。并做深呼吸三到五次，而且要尽可能多的吸气，再尽可能慢的呼出。这样做能极大锻炼呼吸肌的张合能力。

每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，注意泡脚时水量要没过脚面，而且要将双脚泡红才可预防感冒。

   还要养成多喝水的习惯，喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒。

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这些食品专克感冒

柑橘类水果  柑橘类水果治疗感冒最有效。橘子、橙子、柑、柚子、柠檬富含维生素C，吃了它们嗓子会非常舒服，那些皮也可以放在手边没事就闻闻，绝对可以提神醒脑。

菠菜  感冒吃菠菜能够好得快，菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。

蜂蜜  蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

萝卜  萝卜含有的萝卜素是感冒的克星，对治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝。

洋葱  洋葱能够驱寒，减轻感冒的症状。洋葱气味辛辣，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

多做运动预防感冒

         散步  研究发现，每周散步5次、每次45分钟的成年人比不爱散步的人感冒几率降低一半。另一项研究表示，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。

　　快走  美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。

　　太极拳  打太极拳可使机体抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。研究显示，每周练习3次太极拳，坚持4个月后，身体的免疫力会提高45%。

　　瑜伽  瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

　　跳绳  跳绳是一项简单易行的健身运动，它不仅能够锻炼周身肌肉，同时还能增加肢体协调，提高人体免疫力。

　　慢跑  冬季多到空气清新的野外进行慢跑，是预防流感的最好方式。

　　羽毛球  国内外已经有不少研究证实，每天进行60分钟的羽毛球锻炼，有助于提高人体免疫能力。