低头玩手机,身体各器官的变化让人吃惊!最后一个很吓人|德州云-德州晚报全媒体

听说

有的人一天是这样过的: 

睁开眼第一件事,摸摸手机在哪;

公车地铁上,玩玩微信微博消消乐;

蹲个坑,手机顺便带去杀毒;

吃个饭,边看手机视频边傻笑;

……

 

讲真

你确定是你在玩手机,

而不是手机在玩你吗?


其实 

长时间低头看手机,

身体各个部位正悄悄地发生着伤害


 

因为低头玩手机=脖子扛大米?

 

你知道人的头多重吗?一般人的大概5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。

 

但是,在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!


你想想,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……

 

颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。

 

一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。长此以往,脖子会经常出现明显酸胀感,甚至疼痛。

 

如果你还有指尖麻木、刺痛,走路不稳,时常头晕的感觉,那就要警惕了:可能是颈椎病的信号!


你可以这么做:

 

1、眼睛与手机的最佳距离在 30厘米左右;

 

2、把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。

 

3、每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。



低头玩手机的另外一个危害是:

眼睛缺水了!当心干眼症

 

玩手机时,经常有时光飞逝之感。可能是因为,快乐的时间总是过得特别快吧……

 

除了忘记时间,人还会忘记眨眼。

 

别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间,就能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛。

 

当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又没有新泪膜补充,眼睛就会发干,还会损害角膜和结膜上皮。

 

如果还不改,眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来,导致干眼症的发生。

 

在这里,要特别提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人,这样有可能导致青光眼,甚至永久失明……

 

你可以这么做:

 

1、多眨眼

 

休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。

 

只要眼睛感到不舒服,就要停下来。

 

2、午睡时、临睡前别看手机

 

尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。

 

3、将手机的光亮度调为适中状态 

 

避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。

 

4、坐车时、走路时不宜看手机

 

在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。



玩手机的第三个危害是:

玩出腱鞘炎

 

拇指在手机上划啊划,从此划船不用桨~

 

长时间保持这样的姿势,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,容易导致肿胀、发炎,从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等,握东西感到困难,手指活动时加重。

 

你可以这么做:

 

1、不要长时间反复用同个手指,休息是最重要的。

 

2、能语音就少打字。

 

不能用语音,这不还有“语音转换为文字”的输入法嘛!

 


低头玩手机还有一个危害是:

屁股伤不起

 

如厕时玩手机,注意力都在手机上,时间不知不觉就延长了。

 

长时间蹲坐,静脉回流不畅,可是会引发痔疮的!

 

对便秘的人来说,更是有可能会加重便秘。

 

另外,把手机带去厕所,大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手机上了。

 

都说饭前便后要洗手,你顺便把手机也洗了试试?

 

还有,万一手机不小心掉进坑里,那真的很得不偿失啊……

 

玩手机还有一个让你想不到的危害是:

颜值下跌,双下巴、颈纹……

 

如果前面那些都不够警醒,这个绝对够吓人:长期低头玩手机,会变老变丑!

 

前面说了,低头玩手机时,人体的脖子承受的压力很大,而脖子肌肉又是垂直生长的,如此一来,则容易出现下垂。

 

再者,保持低头挤压的姿势,会缩短脖子肌肉,加速表皮细胞的衰老,从而加深颈部的皱纹。

 

表示我平时都是遵纪守法的良好市民,不就玩个手机,我做错了什么,老天你要这样对我?!

 

怕了怕了,毕竟我也是靠脸吃饭的,不玩总行了吧。

 

倒也不必。你可以这么做:

 

1、最简单的,就是用工具啦~

 

买个手机支撑架,同时解放双手和脖子。

 

2、单手拿手机与眼睛平视,的确有点费力,可以学学上课提问的经典姿势。

 

3、如果你坐着,可以用双手的手肘撑着桌子,这样也不费劲。

 

来源:家庭医生


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