“开学”是一扇门，打开了学生、老师、家长们的另一种生活。
小学一年级新生“学规矩”露愁容、高年级小学生精力过剩难静心、初一新生住校反复生小病、家长早晚围着孩子转难以适从、老师连续加班一周累到失眠……虽然开学只有短短几天，“开学综合征”在学生、老师、家长中屡见不鲜，如何尽快摆脱这些烦恼？心理咨询师韩明芳支招：规律起居、合理饮食、适当运动与自我放松，是走出焦虑情绪的重要途径。
小学一年级：
一节课45分钟，20分钟维持纪律
刘欣娜是德州学院附属小学一年级老师，她表示对于小学一年级新生而言，最难的事是尽快“立规矩”。由于孩子来自不同幼儿园，之前并没有统一的学习习惯，而一年级又是培养习惯的关键期，开学至今，一年级的小朋友重点在学习坐姿、举手提问、同学相处等方面。
“开始时，每节课都有小朋友喊‘老师，我的橡皮掉了’‘老师，他挤我’，而老师每节课说得最多的就是‘安静’‘坐好’。”刘欣娜说，从开学至今的情况看来，一年级小朋友在“学规矩”上虽然有些不情愿，但改正较快。
■心理咨询师
难适应学校的规矩，是每一届一年级小朋友都会经历的过程，只要老师们耐心教导，这些好习惯就会慢慢建立。提醒家长，学习“规矩”不仅在学校，还应在家庭，希望家长们在家中也要为孩子立规矩，如定时看电视、睡觉等。
小学六年级：
开学后精力过剩，学习热情高涨
“孩子们开学后的表现，和大人假期后上班的表现是不同的，高年级小学生在开学时，往往会表现得十分兴奋，像提前来到学校、下课后继续学习等等。”武城县实验小学六年级老师冯伟表示，开学后孩子们会出现一段时间的“精力过剩”情况。
面对学生们学习热情高涨的情况，老师们这段时间会以引导学生静心、强调纪律规矩，与鼓励学生认真学习为主，正确看待开学时的学习热情，使之成为真正的学习动力。
■心理咨询师
“精力过剩”是由于长时间未与同学们见面和对新学校产生的新鲜感导致。但“精力过剩”也是一把双刃剑，既有可能让学生更积极地学习，提高学习成绩，也有可能在这段时间过后，造成一些厌学、瞌睡等情况。
老师与家长在这段期间，应保证学生规律作息、不打击学生积极性，同时设定小目标，引导学生将“新鲜感”转化为“学习动力”。
初中一年级：
初次住校，学生易生小病
9月5日一早，刘女士来到学校，将住校不到一周的女儿接回家中。她表示，由于学校离家较远，考虑初中学习紧张，为孩子办理了住校手续。原本以为孩子在家做事也算有条理，平时生活基本不用她照顾，自然也能独自住校，却没想到，刚住校几天，孩子嗓子哑了、闹肚子，还发低烧。
据刘女士女儿介绍，她班里还有几位学生也出现了类似情况，她将在学校的饮食、作息等情况跟妈妈说了一遍，与在家中并没有不同，可令人奇怪的是，同样的生活习惯来到学校后却总是生病。
■心理咨询师
初次住校，对于很多孩子来说都会有一些紧张、焦虑的情况，这是造成他们总生小病的重要原因。建议家长、老师主动找学生谈心，消除不良情绪，多多关心、鼓励住校的孩子，给他们以安全感。
此外，如果孩子在开学一段时间后，仍然反反复复感冒，应及时寻求心理咨询师的建议，以免症状加重。
家长：
每天围着孩子转 脾气暴躁难控制
“开学”也是许多家长的噩梦，从此要早起送孩子上学、提前接孩子放学，如果家长实在倒不开班，还要把孩子带到工作单位继续加班，尤其是上下班高峰期接送孩子，更是许多家长的噩梦，即便晚上下班回家，还要查看作业等情况。因此，开学后已有不少家长反映，自己脾气变得暴躁不受控制。
■心理咨询师
开学后，家长要积极调整自己的心态，家长的暴躁情绪将会直接传递给孩子，作为家长多思考对于开学恐惧、抗拒的真正原因，将自己遇到的问题与家人说清楚，不要将所有压力自己扛，可以通过分工协作，降低孩子开学对自己工作、生活的影响。
此外，家长要主动与孩子一起讨论，回想上学期的收获，确立新学期的计划，与孩子聊聊学校里面的同学、老师，可以帮助家长和孩子尽快进入学校生活的状况，并从这些趣事中获得幸福感。
老师：连续加班一周，累到失眠
除学生、家长外，不少老师也存在“开学综合征”，尤其是新班级、新年级的老师们，在学生到校前，就已经开始做准备工作，不仅是教案，还有搬桌椅、书籍等工作。开学后又要快速与学生们熟悉起来，与家长们建立联系，如此忙活一周，不少老师感慨，自己几乎天天加班，打开手机10多个家长群，晚上累到失眠。
■心理咨询师
进入开学时间，老师们的工作繁忙琐碎，而且教师这份职业强度很高，需要关注学生的方方面面，追求完美的教师比较容易出现焦虑情绪。
其实，开学时老师出现紧张不安的情绪是正常的，这时需要加强自我情绪管理，要允许自己有不完美、不舒服的情况。如果在开学两周后依然处于对工作的焦虑状态，或者这样的焦虑状态已经影响到日常作息，吃不下饭睡不着觉，最好寻求专业咨询师帮助。