老爸虽已过耄耋之年，由于平时乐观加上坚持锻炼，耳不聋，眼不花，头脑清爽，行动自如。仔细想来这得益于坚持锻炼的结果。20多年来，他在修心、养身方面通过实践，并结合自己的体会，编练了一套健身活动方法，归纳起来有“三动”。
按摩腹部 两手放平，右手放在肚脐眼上面，左手放在右手手背上，先按顺时针方向按摩60~100次，然后再以逆时针方向按摩60~100次；做呼气动作：吸气时可尽最大量把肚皮吸成凹形，呼气时可尽最大量把肚皮鼓起，这样一吸一呼各做60~100次，吸气时最好能提肛，这样效果更好。
弯腰转腰 每天早晚各一次，活动时全身放松，思想集中，两脚稍开。1.弯腰：向前、向后弯腰各做36~60次，向前弯腰时要达到60~70度，向后弯腰时要达到40~50度（根据各人体质量力而行）；2. 转腰：两手叉腰，脚稍分开，向左右转动，要求在转腰时，头和眼部要跟着左右方向同时转动36~60次。
步行 每天清晨到公园步行时，几个人凑在一起，谈古说今，边走边聊，有说有笑，既可活跃思维，又可从中增进知识，使人心旷怡人。步行还能促使胃肠蠕助，有利于大便畅通。钱军