老年痴呆症主要是由于大脑萎缩、动脉硬化而引起,60岁以上的人易发病。下面介绍一套日本流行的防治痴呆健身操。

双脚分立,比肩稍宽,双手掌心轻拍胸部与腹部3-5分钟。

弯腰,双手手背从上往下,再从下往上轻拍背脊椎3-5分钟。

单手掌心轮流轻拍对侧手臂内侧与外侧;然后弯腰,双手掌心轻拍双脚内侧与外侧。各操作1-2分钟。

双手十指像虎爪一样弯曲,然后伸展,操作7-14次。

两手掌五指并拢,双手拇指与小指同时向左右伸展,接着食指与无名指同时张开,中指不动。然后食指、无名指与中指相合,最后,拇指、小指也与其余三指相合。一开一合为一次,操作7-14次。

按小指、无名指,中指、食指与拇指的次序,从外侧向内侧慢慢地弯曲,然后复原,操作7-14次。

左脚弯曲,先伸出右脚,脚尖从上向下转动,如点头状,然后换左脚。各操作7-14次。朱秀兰