​健康早知道 | 世界高血压日,“抗”压谣言,你中了几个?|德州云-德州晚报全媒体

高血压病是最常见的慢性病之一,也是诱发各种心脑血管疾病最主要的危险因素。在日常生活中,很多高血压患者喜欢凭感觉、按经验来控制血压,结果往往适得其反。5月17日是世界高血压日,看这些“抗”压谣言,你有没有中招。

身体无不适感就代表血压正常?错!

很多人认为,身体没有不适感就代表血压正常,其实这种想法大错特错。自身没有感觉,并不意味着血压就没有问题。不少高血压患者在血压已经升高时并无任何不适感,但其实对身体的损害已经形成。

另外,当高血压已经出现时,不同人的感觉也不一样,通常来说,头部的感觉会更明显,常见症状包括头晕、头胀、脸红及浑身乏力、反映迟钝等,但也有一些高血压患者没有任何症状,多是在例行体检、因其他疾病就医或后期出现其他器官损害或并发症时才发现。所以,定期监测血压很重要。

凡能降低血压的药就是理想药?错!

降压不是治疗高血压的唯一目的,也不能作为评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物,应该在降压的同时,不影响脂质代谢和糖代谢,能够保护“靶器官”,而无明显不良反应的药物。这类药物是适合长期服用的。

降压越快、越低就越好、越安全?错!

一般来讲,除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外,其余高血压病人,即使是血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者,也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低,会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状。另外,有的高血压病人,常将每天最后一次吃降压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药,这种做法是不科学的,也是很危险的。

科学监测血压才能及时发现病情

测量血压时,要在相对安静的状态下,因为情绪激动等因素会造成血压波动,导致测量结果不准确。测量血压前安静休息至少5分钟,放松一下情绪。测压时,将捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上,使上臂的中点与心脏处于同一水平线,双腿放松落地。建议使用上臂式电子血压计,进行测量三次以上,取平均值比较准确。

高血压病人在日常生活中,应特别注意哪些呢?

缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。

温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。

晨饮一杯水。早上起床漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

适当晨练。不宜剧烈运动,宜散步或打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

早餐清淡。一杯牛奶或豆浆,1个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。不可过饱,也不可不吃早餐。

晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。


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