高考进行中,考生和家长如何调整心态?|德州云-德州晚报全媒体

6月8日,是高考的第二天,大多数考生已经进入状态,而有的考生的心态像炎炎的烈日烈日,焦虑的情绪灼烧到极点。从2020年开始,原本两天的考试被拉长至四天,给考生充足的休息时间,心理战时间也拉长了。考生的如何调整好心态,应对接下来的考试呢?德州市第一中学高三年级副主任纪红彬针对考生出现的问题为大家总结了四点缓解情绪的小妙招。


问题一:“老师,我作文可能跑题了,我该怎么办?”

解决方式:明确任务 合理分配

6月7日首场考试的作文材料选自毛泽东《体育之研究》一文中的论述,自拟题目、自选文体写一篇文章。“本次作文题的开合度较大,在写作文体上没有限定,写作空间较大。其实考生并不见得是写得跑题了,只是与大多数同学的角度不一样而已。”纪红彬说,有部分考生考完语文会出现各种各样的焦虑,甚至还有些学子会产生失眠、食欲不振等问题,“学生们都知道,考完的科目无论考的如何,都要放松心情,不要再纠结,但要真正做到却很难。”

那么该如何调整情绪呢?纪红彬称,首先要明确复习任务,合理分配时间。“比如要复习英语,不是泛泛地翻书看书,而是要明确是复习单词或是阅读理解、作文等。”他说,例如练习各种作文的开头、结尾的书写格式,或看一下各种类型的阅读理解,像政治经济、社会文化、风俗习惯、历史地理、科学技术等,“将复习内容合理分配好后,有了具体的事情做,就没有那么焦虑了。”

    

问题二:“老师,数学题我都会做。”过于兴奋使考生进入不到复习状态。

解决方式:翻错题 看新题

有的考生在第一天考试中感觉发挥不错,就会比较兴奋,导致不能进入良好的复习状态中,也找不到复习方向。“要拿出错题本,多看一遍出错的题,巩固一下薄弱环节,有余力的情况下,再看一看新的题型。”纪红彬说,即使记不住,也可以转移一下注意力,让自己尽快进入状态。

    

问题三:“老师,我复习没有方向,拿起书来不知道看哪里,怎么办?”

解决方式:翻教材 找细节

“从已经考的科目中发现,原本以为简单的题有了难度,而原以为会很难的题,却变得简单易解了。”纪红彬称,大部分同学都会形成一种思维定势,做题的时候更是习惯了套用已形成的这种惯性思维,所以,遇到了“似是而非,貌合神离”的问题自然就会错误判断,“考生不能固守思维定式,要学会变通。”他表示,这个时候要多翻翻教材,找细节。

“从语文考题中,就可以看出,命题直面现实,引导学生关注社会。”纪红彬分析,党史入题是本次高考语文试题的重要特点,以立德树人为核心和主线,强调青年的责任与担当。“党的历史是最有说服力的教科书,就这些信号可以看出,在接下来的政治和历史科目中也极有可能考到相关题型。”

    

问题四:“父母这两天的过度关注让我更加紧张怎么办?”

解决方式:给孩子提供一个安静的个人空间

“有些压力是家长传递给孩子的。”纪红彬称,考完试最忌讳家长问“考得怎么样?”或者“感觉怎么样?”,或者是孩子在复习,家长在一侧坐着,给孩子一种无形的压力,“当然,家长肯定也会紧张,但尽量不要表现出来,而是要顺其自然,先调节好自己,不要表现出来。”

他提醒家长,千万不要追着孩子问很多问题,不要坐立不安、慌乱地紧张东紧张西,你的情绪会影响身边的孩子,如果你淡定、平静,也能让孩子感受到信任和踏实,变得安心。“家长就要把握好度,做好后勤工作,让孩子带着自信去参加考试。”



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