国庆长假结束 | 三招“收心大法”助你“满血复活” | 德州云-德州晚报全媒体

7天国庆长假“转瞬即逝”，一想到复工，你是否已经感到心情沉重、情绪失落、疲惫、乏力、头晕，好像身体被掏空……其实这是大多数“打工人”在节后返岗的精神状态，俗称“节后综合征”。为了尽快“满血复活”，德州市肛肠医院新湖社区卫生服务中心医生教你三招“收心大法”，助你一键切回工作模式。

“‘节后综合征’并不是一种疾病，而是人们由假期的放松状态切换回紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生一系列问题的戏称。”医生表示，由于国庆假期时间较长，大部分人的作息时间和规律被打乱，加之节日期间饮食无规律，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。长假结束，很多人会出现对上班的恐惧，并由此出现提不起精神、抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪。甚至出现不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等症状。

针对相关症状，医生建议，回归工作后，可通过参加一些舒缓的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强肌肉与神经的相互作用，消除持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。“假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担，节后要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物，注意营养搭配。”医生提醒，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时合理安排生活起居，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。