6位专家支招夏日健康！“鲁医健康说”健康知识发布会举行 | 德州云-德州晚报全媒体

6月17日，德州市卫生健康委2026年“鲁医健康说”第二场健康知识发布会举行。本次发布会聚焦夏季健康管理、慢病防控、时令养生及公共卫生等热点话题，邀请六位权威专家逐一解答，为市民送上一份科学实用的“夏日健康锦囊”。

今年是“体重管理年”三年行动的收官之年。针对公众常见的“节食挨饿”减重误区，山东大学齐鲁医院德州医院内分泌科副主任医师曲真真表示，盲目节食易导致代谢降低、肌肉流失和反弹。她推荐限能量平衡膳食模式，即在保证碳水、蛋白质、脂肪均衡配比的基础上，每日减少约1/4—1/3的热量摄入（如女性控制在1400千卡左右），既能形成能量缺口，又能守护基础代谢，避免脱发、乏力等副作用，真正实现“瘦得健康、瘦得好看”。

结合第39个世界无烟日与世界呼吸日，德州市第二人民医院胸外科主任张瑞介绍，吸烟是肺癌首要危险因素。他特别提醒，年龄满50岁且符合吸烟达30包年、长期被动吸烟、有职业暴露史或肺癌家族史等高危条件者，应每年进行一次低剂量螺旋CT筛查，其早期肺癌检出率是普通胸片的4—10倍。对于体检常见的肺结节，他解释绝大多数为良性，定期随访即可，无需过度焦虑。

夏至将至，德州市中医院心血管科副主任医师周人杰表示，此时养生核心在于“顺应天时、养阳护阴、清暑祛湿”。他提醒公众重点防范中暑、急性肠胃炎和“空调病”，并总结出“三防三要”原则：防暑热、防寒凉、防蚊虫；饮食要清淡卫生、睡眠要讲究“子午觉”、运动要适度巧妙，尤其要避免大汗淋漓后直吹空调或冲凉水澡。

夏季蚊媒传染病进入流行季。德州市疾病预防控制中心消毒与病媒生物防制科副科长朱丽君介绍，灭蚊关键在于从“水”入手，及时清理家中水培植物、花盆托盘、空调接水盘等积水容器，从源头切断蚊子繁殖路径。外出时穿着浅色长袖衣裤，规范使用驱蚊液，居家关好纱窗、使用蚊帐。她特别提醒，使用杀虫气雾剂后人员须离开，密闭半小时后充分通风方可进入。

针对儿童青少年健康，德州市妇幼保健院儿童生长发育科主任胡书新解读了国家推行的儿童青少年“五健”促进行动。该行动围绕健康体重、健康视力、健康心理、健康骨骼、健康口腔五大板块，构建“防、筛、诊、治、康、管”一体化服务体系。她建议青少年从日常做起：均衡饮食、保证户外活动以“健体重”；保持正确读写姿势、严控电子产品使用以“健视力”；主动倾诉、积极参与集体活动以“健心理”；端正坐立行走姿态以“健骨骼”；坚持早晚刷牙、减少甜食摄入以“健口腔”。

6月14日是世界献血者日。德州市中心血站业务科科长焦方东介绍，全市每日至少需要170人参与献血才能满足临床救治需求。他澄清了公众常见误区：献血不伤元气、不会传染疾病、不会产生依赖，血液本身无偿用于救治，患者缴纳费用仅覆盖采集检测等成本。累计献血达4000毫升者可享受全省“三免政策”，德州市还额外推出9项优惠服务措施，以鼓励更多市民加入无偿献血队伍，用爱心挽救生命。