三伏天的德州，公园又现“晒背族” | 中医提醒：晒错有风险 | 德州云-德州晚报全媒体

德州融媒讯  如今已经进入中伏，连日来，德州“高烧不退”，局部气温可达40℃以上。酷暑之下，多数市民避热纳凉、久居空调房，却也有不少市民反其道而行之，掀起“以热制热”的晒背养生热潮。8月3日，记者走访德州城区发现，公园里扎堆晒背的人多了起来。

一块平地、一张垫子、一把遮阳伞，就能开启“零元”晒背。8月3日下午17时许，记者走访德州中心广场、锦绣川风景区等地看到，不少市民穿着防晒衣，或趴或坐在石头、地面上，有的专门来“晒背”，有的则在感受暴晒一天后石头留存的热量。

采访中，记者发现，晒背人群以中老年人为主，52岁的退休居民郝女士表示，她已经连续三年“晒背”，每年五月份开始晒背，一直晒到立秋。在她看来，三伏天晒背就是“零成本”的“天灸”，晒完后身体非常舒服。

“晒背”依托盛夏阳气最盛的时节特点，温煦身体、驱散寒湿，凭借低成本、易操作的优势，吸引众多市民跟风尝试，不少养生爱好者还自发组团打卡。47岁的郭德英也是晒背大军中的一员。“坚持晒背一周，瘦了3斤，肠胃不舒服的老毛病缓解了不少。”郭德英分享自己的养生体验，她每天下午四五点准时来公园晒背一小时，晒完后浑身舒展、神清气爽，眼睛也格外清亮，睡眠质量也有了明显提升。为方便交流养生心得、结伴坚持打卡，她还和好友组建了晒背交流群。

针对火爆的三伏晒背养生方式，德城区中医医院（德州联合医院）治未病科医师魏彩红表示，此举具备传统养生理论依据。人体背部分布着督脉、膀胱经两大重要经络，其中督脉为“阳脉之海”，统领全身阳气。三伏天自然界阳气鼎盛，适度晒背能够温通经络、升发阳气、排出体内寒湿浊气，同时促进维生素D合成、助力钙质吸收，对长期畏寒怕冷、体内湿气重、腰背酸痛的人群十分友好。

同时，魏彩红也着重提醒，晒背养生讲究辨证施策、科学适度，并非人人适宜，盲目跟风反而伤身。阴虚火旺、湿热体质人群，以及光敏性皮肤病、高血压、心脏病患者、孕妇等特殊群体，不适合晒背，极易加重内热、诱发不适。

此外，晒背需避开正午高温暴晒时段，优选早晚温和时段，每次时长控制在15至30分钟，以身体微微出汗为宜，切勿久晒猛晒。晒背后切忌立刻冲凉水澡、直吹空调，需及时补充温水，循序渐进调理身体，才能真正借助天时养生，规避中暑、上火、皮肤晒伤等风险。