跳绳有助于中小学生长高？医生：真能，但要满足一个条件 | 德州云-德州晚报全媒体
连日来，德州各中小学秋季运动会相继举行，“跳绳”成为各校运动会上的“顶流”运动项目。同时，“山东小学生跳绳杀疯了”等相关话题也冲上热搜。
跳绳为何成为各校运动会上的共同选择，又为何成为中小学生运动中的“顶流”？跳绳和长高真的有关系吗？对此，德州市立医院儿科副主任李哲敏给出肯定回答，跳绳真的可以有助于青少年长高，但要满足连续性跳跃、运动时间20分钟以上。
连日来，德州中小学相继举行秋季运动会，一分钟跳绳项目吸引众多学生参与。德州市湖滨北路小学“跳绳小达人”比赛中，随着哨声响起，学生们快速摇绳，配合前脚掌着地轻盈跳动，周围同学加油声此起彼伏。多数学生一分钟跳绳成绩超过80个，其中，一年级女生张雨卿跳出210个的成绩，夺得年级第一。
校园赛事精彩不断，各级跳绳比赛同样硕果累累。10月25日，第五届全国儿童跳绳大赛（德州·武城站）举行，近百名青少年同场竞技。30秒并脚竞速跳项目中，选手们手握跳绳、双脚快速起落，绳子在空中划出密集弧线，场边加油声此起彼伏。经过激烈角逐，参赛选手张胜森以30秒122个的成绩夺得冠军。
周末时间，小区楼下、农家小院、客厅阳台……处处跃动着学生轻快的身影。不仅如此，在社交网站上，“山东学生跳绳专属位置”也登上热搜。
一时间，一根跳绳把山东孩子送上了全网热搜。
那么，跳绳为何会成为各校秋季运动会上的共同选择呢？德州市湖滨北路小学体育老师侯秀丽介绍，跳绳是一项传统的课间运动方式和体育课锻炼项目，“跳绳的优势很明显，不用复杂场地，拿上绳子就能动，而且不用长时间热身，很快就能进入运动状态。”侯老师介绍，“更重要的是，跳绳这项运动完美契合当下15分钟课间的要求，让学生们都能动起来！”
为了更好地开展跳绳运动，湖滨北路小学还购进了智能机器，统计学生跳绳数量并纠正跳绳姿势。此外，跳绳也有明确的量化标准，根据最新的《国家学生体质健康标准》，对跳绳项目的优秀线要求更为明确：一年级男生109个、女生117个；二年级男生117个、女生127个；三年级男生126个、女生136个；四年级男生136个、女生146个；五年级男生146个、女生156个；六年级男生156个、女生166个。
侯老师介绍正确的跳绳姿势：跳绳时身体保持自然直立，双脚并拢或微微分开，膝盖微微弯曲，避免弯腰驼背或过度挺胸，眼睛平视前方。起跳时，用前脚掌发力，轻轻跳起，高度控制在3至5厘米即可；落地时也以前脚掌着地，利用前脚掌和足弓的缓冲来减少对膝盖和脚踝的冲击，不要全脚掌或脚跟着地。
对于孩子们练习跳绳，家长们讨论得热火朝天，评论区留言也各具特色：“来个山东人说一说，你们长高个的秘密是不是靠跳绳？”“毫不夸张，我儿子二年级能跳289个……”也有家长提出疑问：跳多少合适？会不会伤膝盖？
针对家长们热议的“跳绳真能有助于长高吗”，记者采访了德州市立医院儿科副主任李哲敏。她表示，跳绳对长高确有帮助，但要满足一个条件。
“跳绳是较纯粹的纵向运动，在跳绳时，由于连续不断跳起和落地，身体下肢肌肉有节奏地收缩，对下肢的骨骺端产生持续刺激，能够促进骨细胞新陈代谢，促进下肢长骨良好的纵向生长和骨质增强。”李哲敏介绍，但需要注意的是，如果想要通过跳绳达到刺激生长激素分泌的效果，必须要做到连续性对骨骺端的刺激，建议每次跳绳时间在20分钟以上，心率保持在120至140次/分，以身上微微出汗为佳。
此外，想要通过跳绳最大程度帮助长高，还要选择合适的时间，最佳时间是饭前一个小时，跳绳会促进生长激素分泌，而饭前一个小时，血糖处于略低于平常的水平，同样也可以促进生长激素分泌，两项相加，会更有助于长高。
跳绳对手脚协调性要求比较高，建议孩子超过5岁再进行尝试，以一组10至20个为佳，学龄前儿童建议每次跳绳不超过500个，小学学生建议每次跳绳500至1000个。
同时，李哲敏提醒，开始跳绳锻炼前要做好热身，唤醒肌肉和关节，降低受伤风险。挑选平坦、干燥、软硬适中的场地，如操场、瑜伽垫或地毯上等，避免在不平整、湿滑或过硬的地面上跳绳，减少摔倒和对关节的冲击力。